przed po

[...] serwatkowego (z mleka), substancje przeciwzbrylające: E551, E341, stabilizator E470b. Zalecane dawkowanie Spożywać po 4 tabletki trzy razy dziennie na pusty żołądek, rano, przed i po treningu. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Zawiera składniki mleka. Produkt nie powinien być spożywany przez [...]

[...] że pokrywają w zależności od składnika od 20 do 70% dziennego zapotrzebowania na te składniki. Każdy baton to 100 g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed treningiem i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebuje, a wyeliminować jednocześnie uczucie dyskomfortu w trakcie ćwiczeń, związanego z pełnym [...]

W pierwszym poscie mialem na mysli ze tyson po wiezieniu byl o wiele gorszy niz przed>Mysle ze wczesniej smialo mogl by pokonac holyfilda

Sierpień 28 Ostatani trening przed wakacjami, zrobiłem sobie obwodówkę bo miałem ochotę. Trening 1a. Wl 1b. Wiosło sztanga poziomo wąski chwyt 1c. Dipsy na poręczach 1d. Uginanie ramion sztanga 1e. Unoszenie wzdłuż tułowia sztangi wąski chwyt Takie o byle co, ale utyrało w 4 obwodach do 10 powt. Miska: Posiłek I: WPC Posiłek II: 100g makaronu, [...]

[...] ekscentryczną 3s max Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g; przed treningiem 2,2g HiTec ZMA 2 kapsy przed snem [...]

a dawki po 400-500mg bedą dobre czy lepiej po 200? Swojego czasu brałem apteczne ZMA to brałem przed snem bodajże 400mg. Dlaczego nie powinno brać się po siłowym? a po Sw? Ponoć jest dobrym antyoksydantem, więc jest chyba wskazane, nie?

Niema roznicy co tam zjesz. Obys mial wegle i bialko w tych posilkach i bilans dniowy sie w miare zgadzal. W posilku przedtreninigowym wazne jest tylko to zeby Ci sie po nim dobrze cwiczylo, a nie zebys sie czul ociezale itp. Bezposrednio po treningu mozesz dodac odzywke bialkowa, jak nie lubisz wafli(chyba ze lubisz ale moze nie, tylko jesz bo [...]

[...] już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim w kwestii finansowej. Robiłem eksperyment na swoim ciele. Mianowicie chodzi mi o efekty dwoma różnymi sposobami "bez diety" i z dietą. W tym poście [...]

Czy po prostu badanie krwi było robione przed lub po lub w czasie np przeziębienia wtedy ASO zawsze jest wysokie.... Pamiętam że w dzieciństwie często łapałem przeziębienia i moje aso było badane 3 razy w roku i wynosiło około 1300-1500... Z wiekiem jakoś uodporniłem się i teraz poniżej 500 .... Więc spokojnie można za 1 miesiąc powtórzyć badania [...]

[...] W dniu 27 nie dopisało mi kolacji: zawierała ona około 500kalorii i składała się z ryżu 100 g sera biąłego 120 g rodzynek i miodu. Do tego banan okolo 150g i jabłko. Po kolacji poł godzinki przed snem ActivLab 30g z mlekiem. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 12:24:37 Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 12:27:16

[...] jajecznica c) pieczywo ciemne + ser półtłusty z warzywami (pomidor ogórek cebula) (czesto z sosem czosnkowym robionym tylko z jogurtu naturalnego) 7. Białko ActivLab często przed snem z mlekiem. Nie mam pomysłów na jakieś wymyślne dania. Myśałem żeby udać się do dietetyka który mi taką diete rozpisze ale boje sie że podejdzie do tego nie [...]

paczek temu bo pączki są zaj**iste a u nas w piekarni robią take pyszne ze masakra %-) Co do fatu, to tak, bedą to nasycone, ponoc pompa po nich jest fajna ;-) Watrobke juz jadlem kiedys przed treningiem i spoko wszystko :-))

po co ci ten pączek po treningu? jak fat przed tren to glownie nasycony

[...] juz pierwszy trening "masowy" i po treningu żelki + pączek + whey a za godzine normalny posiłek w domu, ale też z malą ilością fatu \-) i tak beda wygladały potreningowe posiłki w dzien pleców/nóg Generalnie przed treningiem rozważam poważnie opcje czy by nie ładować fatu z białkiem w postaci jakiegoś tłustego mięska czy wątróbki + lniany ;-)

Ile gram tłuszczu i białka szacunkowo ma boczek a ile karkówka PO OBRÓBCE TERMICZNEJ np na patelni ? zależy jaka karkówka i jaki boczek, bo mogą mieć różne wartości ( stopień otłuszczenia ) lepiej ważyć przed obróbką i z podanym składem, a chcesz danych po obróbce to powinno być na nutritiondata

A po co wartości po obrobce? Wazysz przed i tyle. Na Potreningu w tabelach masz pozycje udko z kurczaka, sprawdzalem. Wpisuj wage całej surowej porcji, usmaz/upiec czy co tam chcesz i szamaj i sie nie przejmuj ze w jednej porcji bedzie 25g białka a w drugiej 25,5g

standardowe udko z kurczaka (ćwiartka) ma ok 300g przed gotowaniem. Ile mniej więcej jest tam czystego mięsa? Liczyłem, że zostaje z tego ok 50% po odjęciu skóry i wszystkich kości i chrząstek a więc ok 150g mięsa i 150 odpadków. Co myślicie?

[...] węgle - ziemniaki/jabłko od czasu do czasu HDL- 60 Trójglicerydy - 68 Ich stosunek wynosi 1,13 (niżej maja i to cieszy) Reszta badań 07maj/25sierpień: Glukoza 67 / 92 (2 dni przed badaniem był półmaraton, a w jego okolicy ładowałem węgle) Cholesterol całkowity 200 / 203 HDL 60 / 60 LDL 126 / 129,4 Trójglicerydy 69 / 68 Wzrost wartości kreatyniny [...]

[...] piersi z kuraka lub 200g mintaja (po 2 godzinach leci trening) podwieczorek - uzupełniam białko twarogiem z jakimiś ogórasami albo innymi warzywami lub jajecznicą jeszcze przed kolacją - zjadam 200 g rybki lub szejk proteinowy a na kolacje - skromna kanapka z tuńczykiem przed snem - zarzucam trochę cynku,wapnia,magnezu i b6 w pracy wygląda [...]

Ja nie czułem jakieś regeneracji...nie wiem, może za małe dawki brałem. :p Brałem 1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem (w moim BCAA było bodajże 1g BCAA w 1,3g preparatu), w okresie zawodów brałem przed i po, ale i tak czułem się ch##jowo. :p